高血压病食物选择及一日食谱举例

  ●高血压病食物选择

  (1)控制热能须控制主食及脂肪摄入量,尽量少用或不用糖果点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品。

  (2)减少烹调用盐量,尽量少吃酱菜等类盐腌食品。

  (3)少吃肥肉及各种动物性油脂,控制动物脑子、鱼子等高胆固醇食物。食用油尽量选用豆油、花生油、葵花子油等植物油。

  (4)多吃一些蔬菜、水果,尤其是深色蔬菜。

  (5)适当增加海产品摄入,如海带、紫菜、海产鱼类等。

  ●高血压病一日食谱举例

  早餐:小米粥(小米50克),馒头(面粉25克)。

  午餐:清蒸鱼(鲫鱼100克),素炒油菜(油菜200克),米饭(大米100克),水果(苹果200克)。

  晚餐:肉未豆腐(瘦猪肉未50克,北豆腐100克),拌黄瓜(黄瓜100克),拌西红柿(西红柿100克,白糖10克),米饭(大米100克),水果(鸭梨100克)。

  加餐:牛奶(维生素AD鲜牛奶250毫升)。

  全日烹调用油25克。

  以上食谱热能18346千卡(7700千焦耳)

版权声明:本文由发布,转载请注明出处。

永久连接:https://www.qhchongcao.cn/Html/yangsheng/356025025.html

<strong>燕窝——健脾养胃</strong>
<strong>夏天如何防晒</strong>
藏红花酒(三)
<strong>藏红花酒(二)</strong>