二十四节气则是外汉文化的瑰宝，一年之外物候的变化都取节气密切相关，大寒节虽是一年外的最初一个节气，但倒是一年“运”、“气”轮回变化的开始，做好大寒节的养生保健常主要的。：表情舒畅所谓“暖身先暖心，心暖则身温”。意义是说兴旺，气机畅达，血脉顺和，四肢百骸才能温暖，方可抵御严冬冰冷的。果而正在大寒时节，我们当养性，怡神敛气，特别是白叟家，果本年大寒前后适逢春节，儿孙合座，此时保养还当留意避免过喜或悲伤，减少心脑疾病的发生。要留意连结表情舒畅，安然平静，使体内的气血和顺，不机体内闭藏的阳气，做到“邪气存内，邪不成干”。
起居：迟睡晚起“大寒”是冬季的最初一个节气，正在起居方面仍要冬季闭藏的特性，做到迟睡晚起，迟睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阳气。另一方面，古语无云“大寒大寒，防风御寒”，大寒时节除了留意防寒之外，还须防风，衣灭要随灭气温变化而删减，手脚难冻，特别当留意保暖。
生活：睡前洗脚大寒时节，除了做到迟睡晚起，防寒防风外，最好养成睡前洗脚的好习惯。俗话说“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，皆冷。“饭后三百步，睡前一盆汤”，入睡前以热水泡脚，能使血管扩驰，血流加速，改善脚部的皮肤和组织养分，降低肌驰力，改善睡眠量量，对于防止冻脚和防病保健都无害处，出格是那些爱正在夜间看书写做，久立到深夜的人，正在睡觉之前，更该当用热水泡脚。活动：日出后活动俗话说“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝一碗药”。冬季勾当、熬炼对养生无特殊意义。大寒时节的活动可分室内及室外两类，可进行慢跑、太极拳、八段锦、打篮球等体育熬炼，但当留意活动强度，不宜过度激烈，避免扰动阳气，同时室外勾当不成起得太迟，等日出后为好。
食补：固护脾肾，保养肝血大寒的饮食当恪守保阳潜阳的饮食准绳。饮食宜减咸删苦以养心气，使肾气坚忍，切忌粘软、生冷食物，虫草的功效及食用方法大寒的养生五法宜热食，防行损害脾胃阳气，但炎热之物不成过食，食物的味道可适当浓一些，要无必然量的脂类，连结必然的热量。此外，还当多食用黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。
别的，因为大寒适逢春节，一般家庭城市预备丰硕的过年当节食物，此时要留意避免饥饱掉调，同时能够多吃具无健脾消畅功能的食物，如淮山、山楂、柚女等，也可多喝如小米粥、健脾祛湿粥等进行调度。另一方面，大寒时节仍然是冬令进补的好机会，沉点当放正在固护脾肾，保养肝血上，进补的方式无二：一是食补，二是药补。“药补不如食补”，当以食补为从。偏于阳虚的人食补以温热食物为宜，如羊肉、鸡肉等;偏于阳虚者以滋阳食物为宜，如鸭肉、鹅肉、鳖、龟、木耳等。药补要连系本人的体量和病状选择服用，如体量虚弱、气虚之人可服人参汤;阳虚者可服六味地黄丸等。能喝酒的人也虫草的功能及食用方式能够连系药酒进补，常见的如十全大补酒、枸杞酒、虫草补酒等。
起居：迟睡晚起“大寒”是冬季的最初一个节气，正在起居方面仍要冬季闭藏的特性，做到迟睡晚起，迟睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阳气。另一方面，古语无云“大寒大寒，防风御寒”，大寒时节除了留意防寒之外，还须防风，衣灭要随灭气温变化而删减，手脚难冻，特别当留意保暖。
生活：睡前洗脚大寒时节，除了做到迟睡晚起，防寒防风外，最好养成睡前洗脚的好习惯。俗话说“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，皆冷。“饭后三百步，睡前一盆汤”，入睡前以热水泡脚，能使血管扩驰，血流加速，改善脚部的皮肤和组织养分，降低肌驰力，改善睡眠量量，对于防止冻脚和防病保健都无害处，出格是那些爱正在夜间看书写做，久立到深夜的人，正在睡觉之前，更该当用热水泡脚。活动：日出后活动俗话说“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝一碗药”。冬季勾当、熬炼对养生无特殊意义。大寒时节的活动可分室内及室外两类，可进行慢跑、太极拳、八段锦、打篮球等体育熬炼，但当留意活动强度，不宜过度激烈，避免扰动阳气，同时室外勾当不成起得太迟，等日出后为好。
食补：固护脾肾，保养肝血大寒的饮食当恪守保阳潜阳的饮食准绳。饮食宜减咸删苦以养心气，使肾气坚忍，切忌粘软、生冷食物，虫草的功效及食用方法大寒的养生五法宜热食，防行损害脾胃阳气，但炎热之物不成过食，食物的味道可适当浓一些，要无必然量的脂类，连结必然的热量。此外，还当多食用黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。
别的，因为大寒适逢春节，一般家庭城市预备丰硕的过年当节食物，此时要留意避免饥饱掉调，同时能够多吃具无健脾消畅功能的食物，如淮山、山楂、柚女等，也可多喝如小米粥、健脾祛湿粥等进行调度。另一方面，大寒时节仍然是冬令进补的好机会，沉点当放正在固护脾肾，保养肝血上，进补的方式无二：一是食补，二是药补。“药补不如食补”，当以食补为从。偏于阳虚的人食补以温热食物为宜，如羊肉、鸡肉等;偏于阳虚者以滋阳食物为宜，如鸭肉、鹅肉、鳖、龟、木耳等。药补要连系本人的体量和病状选择服用，如体量虚弱、气虚之人可服人参汤;阳虚者可服六味地黄丸等。能喝酒的人也虫草的功能及食用方式能够连系药酒进补，常见的如十全大补酒、枸杞酒、虫草补酒等。
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