冬季保健养生冬日阳光如黄金

相比夏日的徇烂和热烈,冬日的阳光明媚而舒缓,然而,面对严寒的冬季,许多人选择了“猫冬”的生活,到户外呼吸新鲜空气、接受阳光照射的机会因此减少。

专家提醒说,民间有“冬阳贵如金”之说,冬天多晒太阳对人体大有好处,长期在室内,少到户外接受阳光照射的儿童容易出现佝偻病,成年人也会因缺乏阳光照射患上骨质疏松症、季节性抑郁症等。

儿童:太阳不晒苗不长

“万物生长靠太阳”,儿童的生长发育更需要太阳。河北医大三院儿科副主任张琳说,儿童适当地在日光下、空气中活动,对于提高身体对外界环境变化的抵抗力,增强体质,提高各脏器的生理功能大有裨益,其中最重要的就是预防和治疗佝偻病。

“大多数家长都有这样的育儿观念:孩子出现佝偻病的原因是缺钙,而晒太阳可以给孩子补钙,其实这是一个误区。”张琳说,儿童佝偻病的原因不是缺钙,因为母乳中钙的含量很充足,钙磷搭配比例最为适当,最有利于吸收,牛奶等食物中钙的含量也较高,所以一般儿童不会缺钙,而是缺乏促进钙吸收的维生素D。佝偻病的正确名称应该是营养性维生素D缺乏性佝偻病,晒太阳的作用正是增加体内维生素D的合成。

张琳说,维生素D的来源有三个:母体、食物和皮肤。其中,皮肤中的7-脱氢胆固醇(维生素D3原),只有经过紫外线的直接照射才能转变为胆骨化醇(维生素D3),然后由淋巴等转运吸收入血,再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。活性维生素D可促进肠道对钙、磷吸收,促进骨的形成和生长发育,不仅防治儿童佝偻病,还可以帮助长高。

老年人:赶走VD缺乏症

不少老年人一到冬天就会出现腰酸背痛、骨关节疼痛、呼吸道感染,以及乏力等症状,这和长期在室内,较少接受阳光照射不无关系。

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